יש כמה דברים שאפשר לעשות כדי לעודד את שחרור החלב ואת זרימתו.
- קל יותר לשאוב חלב כשאת רגועה. נסי לנשום נשימות עמוקות ולבצע תרגילי הרגעה שלמדת בקורס ההכנה ללידה או תרגילי דמיון מודרך (למשל, לחשוב על בילוי רגוע בחוף הים ביום יפה).
- תני לעצמך מספיק זמן. כשאת מרגישה שדוחקים בך, יכולת שחרור החלב שלך נפגמת.
- דאגי לפרטיות והימנעי מהסחות דעת (הפעילי את המשיבון ונעלי את הדלת כשאת שואבת).
- ארגני את כל מה שדרוש לך בהישג יד.
- שגרת שאיבה עשויה להמריץ את זרימת החלב.
- קומפרסים חמים עוזרים לעודד את שחרור החלב וזרימתו.
- שחררי את הכתפיים ודאגי לתמיכה טובה בגב ובזרועות.
- אימהות רבות מוצאות שקל להן יותר לשאוב בקרבת תינוקן. אם את רחוקה מהתינוק, נסי להתבונן בתמונה של הפצפון, להקשיב להקלטה של קולו או להריח אחד מבגדיו.
- הכיני לעצמך חטיף בריא כלשהו ומשהו לשתות, ודאגי שיהיו בהישג ידך לפני השאיבה ובמהלכה.
- נוחי כמה שאת רק יכולה.
משאבת החלב היא רק מכונה. היא אף פעם לא תעורר את הרגשות שתינוקך החמים והריחני מעורר. אבל עם הזמן תלמדי להפעיל את מנגנוני שחרור החלב שלך באמצעות שאיבה. היי סבלנית עם עצמך.